Зелёный пояс с коричневой полоской (3 кю)

(3 кю) – ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС С КОРИЧНЕВОЙ ПОЛОСКОЙ

Цуки Ваза (УДАРЫ РУКАМИ) – Кокен учи(Дзёдан Чудан Гедан)

Уке Ваза (БЛОКИ) – Кокен уке.

Гери Ваза (УДАРЫ НОГАМИ) – Мае кеаге, Сото маваши кеаге, Учи маваши кеаге, Йоко кеаге, Хиза гери, Кинтеки гери, Мае гери, Йоко гери, Уширо гери, Маваши гери.

Идо Гейко – В Дзенкуцу Дачи, Кокутсу Дачи, Киба дачи, движение вперёд назад, поворот – в сочетании с техникой:

дзенкуцу дачи: дзёдан уке + гяку цуки + мае гери + гяку цуки
кокутсу дачи: сото уке + гяку цуки + маваши гери + гяку цуки
киба дачи ён дзю го: учи уке + гяку цуки + йоко гери + гяку цуки
санчин дачи: гяку цуки +учи уке+ уракен шомен ганмен учи + дзёдан хиджи атэ + тетцуи дзёдан учи
дзенкуцу дачи: дзёдан уке + гедан барай (одной рукой) + сото уке+учи уке (другой рукой)
кокутсу дачи : шуто маваши уке +осае уке + ёхон нуките + каке уке +гяку цуки цудан
киба-дачи ён дзю го: дзёдан хиджи ате + уракен ороши ганмен учи + гедан барай + гяку цуки
гохон гери из камае дачи: маваши гери + уширо маваши гери + мае гери + маваши гери + уширо маваши гери
камае дачи: тоби мае гери

Ката – Пинан Соно го, Пинан Соно го Ура .

ОФП (КОНДИЦИЯ) – Отжимания на Сейкен 80, Приседания с выпрыгиванием 80, Подъём корпуса в положении лёжа 80.

Кумитэ (ПОЕДИНОК) – 8 противников по 1 мин.