Аттестация на 3 кю — ЗЕЛЁНЫЙ ПОЯС С КОРИЧНЕВОЙ ПОЛОСКОЙ

Цуки Вадза (УДАРЫ РУКАМИ): Кокен учи (Дзёдан, Чудан, Гедан).


Уке Вадза (БЛОКИ): Кокен уке.


Гери Вадза (УДАРЫ НОГАМИ): Мае кеаге, Сото маваши кеаге, Учи маваши кеаге, Йоко кеаге, Хиза гери, Кинтеки гери, Мае гери, Йоко гери, Уширо гери, Маваши гери.


Идо Гейко (ПЕРЕМЕЩЕНИЯ В СВЯЗКЕ С ТЕХНИКОЙ КАРАТЭ). Перемещения в стойках Дзенкуцу дачи, Кокутсу дачи, Киба дачи, Санчин дачи. Движение вперёд назад, разворот — в сочетании с техникой:

  • Дзенкуцу дачи + дзёдан уке + гяку цуки + гяку мае гери + дзенкуцу дачи + гяку цуки. Кокутсу дачи + сото уке + гяку цуки + гяку маваши гери + кокутсу дачи + гяку цуки. Киба дачи ён дзю го + учи уке + гяку цуки + гяку йоко гери + киба дачи ён дзю го + гяку цуки. Разворот. Дзенкуцу дачи + гедан барай + гяку цуки.
  • Санчин дачи + гяку цуки + учи уке + уракен шомен ганмен учи + дзёдан хиджи атэ + тетцуи дзёдан учи. Всего три перемещения. Разворот с повторением техники.
  • Дзенкуцу дачи + дзёдан уке + гедан барай (одной рукой) + сото уке + учи уке (другой рукой). Всего три перемещения. Разворот с повторением техники.
  • Кокутсу дачи + шуто маваши уке + осае уке + ёхон нуките + каке уке +гяку цуки чудан. Всего три перемещения. Разворот с повторением техники.
  • Киба-дачи ён дзю го + дзёдан хиджи ате + уракен ороши ганмен учи + гедан барай + гяку цуки.
  • Камае дачи (гохон гери) + Маваши гери + уширо маваши гери + мае гери + маваши гери + уширо маваши гери. Повторить десять подходов.
  • Камае дачи: Тоби мае гери.

Ката: Пинан Соно го, Пинан Соно го Ура.


ОФП (КОНДИЦИЯ): Отжимания на Сейкен — 80, Приседания с выпрыгиванием — 80, Подъём корпуса в положении лёжа — 80.


Кумитэ (ПОЕДИНОК): 8 противников (по 1 минуте).