Зелёный пояс (4 кю)

(4 кю) – ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

Цуки Ваза (УДАРЫ РУКАМИ) – Шотей учи (Дзёдан Чудан Гедан)

Уке Ваза (БЛОКИ) – Шотей уке.

Гери Ваза (УДАРЫ НОГАМИ) – Мае кеаге, Сото маваши кеаге, Учи маваши кеаге, Йоко кеаге, Хиза гери, Кинтеки гери, Мае гери, Йоко гери, Уширо гери, Маваши гери.

Идо Гейко – В Дзенкуцу Дачи, Кокутсу Дачи, Киба дачи, движение вперёд назад, поворот – в сочетании с техникой:

дзенкуцу дачи: дзёдан уке + гяку цуки + мае гери + гяку цуки
кокутсу дачи: сото уке + гяку цуки + маваши гери + гяку цуки
киба дачи ён дзю го: учи уке + гяку цуки + йоко гери + гяку цуки
санчин дачи: гяку цуки +учи уке+ уракен шомен ганмен учи + дзёдан хиджи атэ + тетцуи дзёдан учи
дзенкуцу дачи: дзёдан уке + гедан барай (одной рукой) + сото уке+учи уке (другой рукой)
кокутсу дачи : шуто маваши уке +осае уке + ёхон нуките + каке уке +гяку цуки цудан
киба-дачи ён дзю го: дзёдан хиджи ате + уракен ороши ганмен учи + гедан барай + гяку цуки
гохон гери из камае дачи: маваши гери + уширо маваши гери + мае гери + маваши гери + уширо маваши гери
камае дачи: тоби мае гери

Ката – Пинан Соно ён, Пинан Соно ён Ура.

ОФП (КОНДИЦИЯ) – Отжимания на Сейкен 70, Приседания с выпрыгиванием 70, Подъём корпуса в положении лёжа 70.

Кумитэ (ПОЕДИНОК) – 7 противников по 1 мин.