Зелёный пояс в каратэ Киокушинкай символизирует распустившийся цветок. Зеленый цвет — это уровень эмоций и чувствительности.
В отличие от предыдущих, зеленый и последующие пояса требуют еще более сосредоточенной и усердной работы. Ученик не только ищет идеальный баланс скорости, силы и техники в кумитэ, но и учится чувствовать противника. Пытается предугадать его ходы заранее, делает обманные маневры, разрабатывает индивидуальную тактику боя для каждого противника, учитывая его сильные и слабые стороны.
В это время необходимо развивать бесстрашие и отрешенность при ведении боя, а также научиться скрывать свои эмоции и боль.
Цуки Вадза (УДАРЫ РУКАМИ): Шотей учи (Дзёдан, Чудан, Гедан).
Уке Вадза (БЛОКИ): Шотей уке (Дзёдан, Чудан, Гедан).
Гери Вадза (УДАРЫ НОГАМИ): Мае кеаге, Сото маваши кеаге, Учи маваши кеаге, Йоко кеаге, Хиза гери, Кинтеки гери, Мае гери, Йоко гери, Уширо гери, Маваши гери.
Идо Гейко (ПЕРЕМЕЩЕНИЯ В СВЯЗКЕ С ТЕХНИКОЙ КАРАТЭ). Перемещения в стойках Дзенкуцу дачи, Кокутсу дачи, Киба дачи, Санчин дачи. Движение вперёд назад, разворот — в сочетании с техникой:
- Дзенкуцу дачи + дзёдан уке + гяку цуки + гяку мае гери + дзенкуцу дачи + гяку цуки. Кокутсу дачи + сото уке + гяку цуки + гяку маваши гери + кокутсу дачи + гяку цуки. Киба дачи ён дзю го + учи уке + гяку цуки + гяку йоко гери + киба дачи ён дзю го + гяку цуки. Разворот. Дзенкуцу дачи + гедан барай + гяку цуки.
- Санчин дачи + гяку цуки +учи уке+ уракен шомен ганмен учи + дзёдан хиджи атэ + тетцуи дзёдан учи. Всего три перемещения. Разворот с повторением техники.
- Дзенкуцу дачи + дзёдан уке + гедан барай (одной рукой) + сото уке + учи уке (другой рукой). Всего три перемещения. Разворот с повторением техники.
- Кокутсу дачи + шуто маваши уке + осае уке + ёхон нуките + каке уке +гяку цуки чудан. Всего три перемещения. Разворот с повторением техники.
- Киба-дачи ён дзю го + дзёдан хиджи ате + уракен ороши ганмен учи + гедан барай + гяку цуки.
- Камае дачи (гохон гери) + Маваши гери + уширо маваши гери + мае гери + маваши гери + уширо маваши гери. Повторить десять подходов.
- Камае дачи: Тоби мае гери.
Ката: Пинан Соно ён, Пинан Соно ён Ура.
ОФП (КОНДИЦИЯ): Отжимания на Сейкен — 70, Приседания с выпрыгиванием — 70, Подъём корпуса в положении лёжа — 70.
Кумитэ (ПОЕДИНОК): 7 противников (по 1 минуте).
